Warsztat Pilates – „Stopy w pilatesie”

W sobotę, 22 sierpnia 2026  r w godzinach 10:00-12:0 zapraszamy

Warsztat Pilatesu – „Stopy w pilatesie”

PROWADZENIE:    Elżbieta

Instruktorka pilatesu, stretchingu  i barre

OPIS ZAJĘĆ

Stopy w pilatesie

Stopy to fundament naszego ciała, na nich spoczywa cały nasz ciężar. Tancerze zdają sobie sprawę z ich znaczenia dla ruchu i liniowości całego ciała, mimo to często posługują się nimi w wybiórczy sposób, przeciążają albo nadwyrężają zapominając o ich funkcjonalności. A nierzadko już drobna nieprawidłowość w pracy stóp potrafi zaburzyć wzorce ruchowe w pozostałych partiach ciała.

Pilates jako szczegółowa metoda oparta na pracy na mięśniach głębokich w swoim repertuarze posiada ćwiczenia poświęcone samej pracy stóp ( często służące jako rozgrzewka przed treningiem). W klasycznym orderze ( porządku ćwiczeń) poświęca się sporą uwagę samemu ich ustawieniu, odpowiedniej pracy, ponieważ przekłada się to na poczucie mięśni środka ( core) i prawidłowe, służące naszemu ciału, wykonanie określonych sekwencji.

Warsztaty zaczniemy treningiem samych stóp, następnie przerobimy klasyczny order na macie na poziomie podstawowym ze zwróceniem uwagi na pracę stóp w poszczególnych pozycjach. Poznamy też modyfikacje ćwiczeń przy użyciu drobnego sprzętu ( piłki, toe corrector, taśmy i. t. p.), co pomoże zrozumieć połączenie pracy stóp z resztą ciała oraz jak zmiana ich ustawienia wpływa na pracę pozostałych mięśni centrum.

POZIOM ZAAWANSOWANIA

Warsztat jest otwarty dla wszystkich – zarówno dla osób początkujących, jak i takich, które mają już doświadczenie taneczne a chcą poprawić bazę w ustawieniu by ciało pracowało harmonijnie i stabilnie

JAK SIĘ UBRAĆ, CO ZABRAĆ?

Ubierz się wygodnie; koszulka trykotowa, wskazane getry aby bose stopy dobrze były widoczne. Można ćwiczyć w baletkach ale proszę mieć na uwadze będą elementy wymagające bosej stopy

Ćwiczenia na własnej macie