Barre / Joga / Pilates / Stretching

BARRE

Skuteczna forma treningu inspirowana baletem, pilatesem oraz elementami treningu funkcjonalnego. Zajęcia odbywają się przy drążku baletowym oraz na macie.

Ćwiczenia są wykonywane z dużą dbałością o precyzję ruchu – dzięki temu trening jest bezpieczny dla stawów i bardzo efektywny.

Dlaczego warto spróbować Barre Fitness?

🌿wzmacnia całe ciało bez nadmiernego obciążania stawów
🧍poprawia postawę i stabilizuje
🐈wysmukla i modeluje sylwetkę
🫶rozwija kontrolę i świadomość ruchu

Jeśli szukasz treningu, który połączy elegancję baletu z efektywnością nowoczesnego fitnessu – Barre będzie idealnym wyborem.

Prowadzenie: Jade Ballerina

JOGA KUNDALINI

Kundalini wykracza poza asany (pozycje jogi). To spotkanie z oddechem, ruchem, dźwiękiem i energią życiową, wspierające wewnętrzną równowagę, koncentrację i dobrostan.
W praktyce pojawiają się krije, czyli zestawy ćwiczeń, medytacje, pranajamy, mantry i mudry.

🌬️ możesz ćwiczyć niezależnie od wieku czy poziomu sprawności.
🌿 wprowadzane modyfikacje wykonujesz w pozycji odpowiedniej dla własnego ciała – siedząc na podłodze, na krześle, lub stojąc.
🧘 praktykujemy z zamkniętymi oczami, podążając za instrukcjami i własnym odczuwaniem.
🫶 bez porównywania się z innymi, bez rywalizacji i bez bólu.

Sesja jogi kundalini to czas zatrzymania, pogłębienia kontaktu ze sobą oraz świadomej pracy z ciałem, oddechem i umysłem.
Prowadzenie: Beata Jasnoch

JOGA RESTORATYWNA (Regeneracyjna)

Po intensywnym treningu tanecznym potrzebujemy nie tylko odpoczynku, ale także uważności, oddechu i czułości.
Joga regeneracyjna pozwoli Ci zwolnić, rozluźnić napięcia i przywrócić ciału równowagę.

Podczas zajęć możesz spodziewać się:
🌬️ głębokiego, świadomego oddechu
🧘‍♀️ wyciszenia i budowania wewnętrznego spokoju
🌿 łagodnego rozciągania i uwalniania napięć
🫶 większej uważności na sygnały płynące z ciała
🔎 ciekawostek z zakresu anatomii i fizjologii
Prowadzenie: Zoja

PILATES (dla tancerek / tancerzy)

Połączenie precyzyjnych ruchów, koncentracji, płynności i oddechu czyni z pilatesu idealne narzędzie do wspomagania każdej techniki tanecznej

Korzyści płynące z pilatesu
🧍 stabilizacja, która opiera się na właściwym operowaniu siłą płynącą z centrum ( mięśnie core)
🌿zapobieganie kontuzjom dzięki świadomej kontroli całego ciała.
🐈wspieranie elastyczności ścięgien
🩰przeciwdziałanie częstej u tancerek/tancerzy hipermobilności stawów.
Prowadzenie: Elżbieta

STRETCHING

Celem zajęć jest utrzymanie oczekiwanej masy ciała, rozciągnięcie, siła mięśni, wytrzymałość, rozładowanie emocji

Ta forma rekreacji ruchowej
💙 wspiera ogólną kondycję fizyczną,
⚖️ poprawia koordynację ruchową
💃pozytywnie wpływa na rozruszanie i ukrwienie układu motorycznego.
🫁 uczy zachowywania równomiernego oddechu.

Stretching jest uznaną formą rehabilitacji.
Prowadzenie: Mikhail Karnaukhov